ランニングシューズと時間に余裕さえあれば、今すぐにでも始められる「ジョギング」。 しかし中には、「早く走らないと意味がない」と思い、身体がしんどいからとジョギングをしない選択をしている方もいらっしゃるかもしれません。 そのような方にぜひ知っておいていただきたいのは、ジョギングは「ゆっくり走っても効果が期待できる」という点です。 では具体的にどれくらいのスピードで走れば良く、どのような効果が期待でき […]
運動や筋トレを習慣にしている方の中には、「筋肉痛になるくらいが効果的」と思っている方もいるかもしれません。 しかし実は、筋肉痛にならない運動が意味がないということではなく、むしろやり過ぎると筋肉や身体に負担を与えすぎてしまう危険性があります。 そこで今回は筋トレ・運動に関する間違ったやり方について解説しましょう。効果的にトレーニングするためにも、身体を動かすことを習慣にしている方はぜひ参考にしてく […]
近年は以前のように外出をしにくくなり、ここ数年で運動不足を感じるようになってしまったという方は少なくないでしょう。 「ちょっとしたことですぐに疲れてしまう」 「転んだだけで骨折してしまっておどろいた」 と感じている方は、今一度筋肉の仕組みについて知っておいたほうが良いかもしれません。 そこで今回は筋肉と筋肉に関係するマクロファージ、LPSについて詳しく解説しましょう。 超高齢化社会の問題の一つであ […]
免疫力を高めるために、毎日運動を行っている方は多いでしょう。免疫力を高めて健康的な体を手に入れるために、運動は欠かせないものです。 しかし、運動すればするほど、免疫力はどんどんアップするというわけではありません。激しく運動しすぎてしまうと、逆に免疫力を下げてしまう可能性があるため、注意が必要です。 では適度な運動とは一体どの程度のことを指すのでしょうか？ 「運動すると免疫力が上がる」は正しい 運動 […]
自然免疫とは生まれながらにして身体に備わっている機能の事
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